苹果不要晚上吃，更不要运动后吃。运动后消耗糖元殆尽了，身体才会启动分解脂肪转化能量。苹果内大部分是果糖，很容易直接吸收。迅速补充糖元之后，会减少脂肪消耗。而且果糖刺激下，并增加脂肪堆积的因素。苹果运动前吃，运动后补充水分即可。另运动减肥，必须坚持21天以上才有效果，并40天后才有稳定
在平常的时候，室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。其实吸脂也是不错的。
坚持就是胜利
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