武术基本功仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
外功基本功：体能、柔韧、马步、步法等内功基本功：八段锦、国体版易筋经十二式、李良根版易筋经。（从低到高排列）
身体柔韧性，腿是人自身最远距离攻击的武器，所以腿极为重要，所以要把腿彻底劈开，横劈竖劈，前后空翻尤为重要，能大大提高身体灵活性，还有就是要站得稳，腰马合一才能打出有力的拳，身体要紧致击中目标的时候身体要跟机器人一样没有任何弹性，。至少我是这么觉得！
抻筋压腿，涮腰下腰，抻胳膊压手腕；正踢侧踢，正踹侧踹，弹踢，里合外摆腿；马步虚部仆步弓步；冲拳；
武术是伤人技。。系统化的伤人技能，就是武术。
柔韧，弹跳，力量，速度。武术的马步
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