建议多看点心理学方面的书，推荐《少有人有的路》等，自己舒缓一下，多运动，练习冥想，多和阳光的人在一起，慢慢会好起来的，不要着急，接纳自己。如果睡眠严重不足，可去医院神经内科或心理科坐诊，酌情加入药物治疗。
多出去散散步，呼吸新鲜空气，白天多做一些运动，放松，晚上就睡的着。可以看一些搞笑的电影，听一些歌曲。
可以先找中医进行治疗！
