你认为什么是减肥的好方法？

      在吃的方面打十二分的心思，再加上适量的运动，我觉得这就是减肥的最好的同时也是最轻松的做法。

       首先是吃的方面，你千万不要想着靠节食来减肥，这个方法基本上行不通的，就算你已经成功了，但是你只要稍微不注意就会反弹回来的，所以放弃节食减肥，正常吃一日三餐。

        千万不要不吃早饭，因为你已经一夜没有进食了，能量已经快要耗尽，腹中也是空空的，如果你不吃早饭的话，可能会撑不下了一个上午的工作学习，还会导致你中午进食过多，所以一定要吃早饭，但是早饭的选择一定要十分的注意，不要选择面包果酱饼干等这些高糖的食物，这些并不能满足你身体的需求，你早上的时候可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或者豆浆，吃两三个包子，注意不要吃外面摊点上的包子，尤其是肉包子，因为你不确定它的肉是否可以安全无虞的使用，所以最好自己做，适量的吃点蔬菜和肉类，可以补充纤维素，维生素和脂肪蛋白质。

          吃饭之后，最好洗一点水果带上，饭后一个小时在吃，水果不要选糖分太多的，西瓜什么的就不要了，苹果，樱桃番茄，小草莓就可以了，在上午的时候，如果你饿了，就先吃点水果 这样在你吃午饭之前就先摄入了能量，午饭的时候食量量就会相应的减少。

           午饭的时候，尽量多吃菜，像是米饭馒头之类的主食少吃一点，像是米饭小半碗，馒头三分之二就够了，尽量摄入的蔬菜和肉类的比例是七比三，蔬菜的种类要多一点，比如西兰花，青椒，洋葱，生菜还有菌菇类，你可以像做麻辣香锅一样，把这些蔬菜和一点肉给清炒了，记得少油少盐。

             吃完饭之后慢走半小时或者站立半小时，不要立刻坐下，不然脂肪会堆积在你的腹部臀部和大腿处。下午的时候，可以吃两个猕猴桃，因为猕猴桃的维生素c的含量很多，可以防止一些疾病的发生还可以预防便秘，如果你下午饿了的话，可以喝酸奶吃苹果，或者吃十几个坚果之类的，可以补充微量元素，但是不要吃膨化食品，油炸食品，碳酸饮料等垃圾食品。

              晚饭最好吃一点，不要吃太多，当然你要是能坚持下来你可以不吃，你最好喝一杯粥，吃一点粗粮，比如说燕麦粥，黑米粥，小米粥等，或者喝一些美容养颜的粥，比如银耳莲子羹，红豆薏仁等，不仅有利于减肥，还对身体好。

               至于运动，能走路就走路，不要坐车或者骑车，每天走个一万多步就行了，睡觉之前记得按摩小腿，做做拉伸，不然会变成肌肉腿的。

我认为减肥最好的方法就是养成一个好的生活习惯，只有养成一个好的生活习惯，才能真正的达到减肥的目的，否则不管你使用什么样的手段减肥，即使你暂时的减肥成功了，当你恢复你正常的生活方式的时候，减掉的就都会再原封不动地找回来，甚至比以前还重。

比方说你节食减肥，你在你减肥期间少吃或者是不吃甚至不喝，一个这样你根本就坚持不了太久，再一个是即使你坚持下来你瘦了，你的身体健康也没有受影响。但是你不能永远节食啊，你总有要正常吃饭的时候吧？

你的饮食习惯如果不改变，因为瘦了你就又恢复到以前那种吃饭的方式，那种吃饭的习惯，包括吃东西的喜好，都恢复了，那么不用说肯定用不了多久你就会胖回去的。甚至更胖，因为你的身体在你节食的时候受到了严重的亏空，等你正常饮食的时候，身体就会自动调节，加倍补回来，储存更多的脂肪。

因为身体有自动的修复功能，身体不知道你是在减肥还是哪方面的机能出现了问题，身体会有自动保护的功能。就像人们在减肥期间常常会遇见平台期一样，也是因为身体自动保护功能的启动造成的。

包括你使用药物减肥也好，针灸减肥也好，结果都是一样的。不管你在使用这些减肥方法期间瘦得多么成功，减得多么明显，当你恢复你正常的生活习惯的时候，都会胖回去的。

所以要想真正的减肥，最好的办法就是不要想走捷径，要先从自己的生活习惯着手。比方说你的饮食习惯，你爱喝饮料，喝可乐、喝雪碧、喝果汁这些都是很容易堆积脂肪的。要想真正做到长期减肥的目的，就要减少饮用，改掉爱喝饮料的习惯。

比如说你喜欢吃红烧肉，吃很多油腻的肉类，那么你也要改变或者减少摄入。否则也是没有用的，再比如很多人喜欢在晚餐吃的非常的丰盛，这是一个非常不好的习惯，不但不利于减肥，甚至对身体健康都造成了非常大的影响，有一种说法说早饭和午饭是为自己吃的，而晚饭是为医院和医生吃的。可见晚饭的危害有多大，不是说不能吃晚饭，而是说应当少吃，吃清淡一些。

很多医生都提倡早饭要吃好，而且要吃的丰盛，早饭吃的要像皇上一样，这样可以提供给你一天所需的营养。午饭一定要吃饱，这样才能保障自己一天的身体消耗所需的能量。晚饭要吃少，形容晚饭的质量和数量应当像乞丐一样。不要熬夜，要早休息只有作息正常了身体才会有一个好的状态。

所以我觉得减肥最好的办法、就是改变你的生活习惯，养成一个良好的生活规律，才会真正达到健康减肥的目的。

现在我周围的人，只要是个女孩都在嚷嚷着减肥减肥，仿佛一下子所有的女孩子的目标就变成了减肥了，她们既然喊出了口号，自然就要去实行的，什么办餐健身卡呀、喝健康减肥奶昔呀、节食呀等等五花八门的一下子就被搬上了使用的舞台。

我也没减过肥，只是听看他们的效果，感觉一下都觉得以下这些减肥方法还是很好的。

运动减肥一直被奉为减掉赘肉的法宝。从古至今，大家都一直信奉为运动能够减身体多余的脂肪，让身体线条更加健美有利，于是在当代各地的健身房就像雨后春笋般生长，各种健身的设备和健身老师也都特别的风靡，当然觉得是因为有着巨大的减肥市场做支撑。我身边有很多去办健身卡，然后去健身房做运动的，不得不说，经过一段时间的锻炼之后，他们确实整体上看起来确实是瘦了，但是这是需要长时间的努力和汗水的付出的。如果是害怕流汗的和不能坚持的人那就可能达不到这样的效果。

我身边的朋友虽然办健身卡的比较多，但能够坚持住效果的人却不多。究其原因就是很多他们办了健身卡之后去了几次。由于太辛苦，慢慢的也就打起了退堂鼓，再也不肯过去了。能够坚持的下来的话，通过健身减肥，确实是一个不错的减肥途径，但是前提是能坚持，不能坚持办什么卡都白搭。

素食主义者减肥法。吃啥补啥是人尽皆知的，爱吃肉的人，如果没啥问题，从正常的角度来说，他是不会瘦的，现在越来越多的人为了健康身体，越来越奉行素食主义者，吃素减肥也变成了现在众多女生的追捧，于是在饭桌上就出现了这样的一种现象，一大桌子菜，坐在上面正襟危坐的女生羞答答的说到，我减肥，我不吃肉、我吃素，每每遇到这样的情况，我可开心了，因为我吃肉呀，这下子可便宜我了。

说句心里话，健康的饮食确实对身体好，它确实能辅助身体减肥，但是过度的吃素也不好，一点肉都不吃，这样身体的营养会跟不上，瘦是瘦了，很难得健康呀。还有一种现象就是这些女生你别看他们平日里打着素食主义的幌子，还进行节食来达到减肥的效果，各种垃圾食品，各种小吃确实层次不穷的往肚子里的填，并且这个人群还不在少数，当h达不到效果时，他们还在抱怨为什么呀，明明已经吃得这么少了，但是他们没有想过，当他们饿了的时候，他们是如何的在猛吃呀。吃素减肥，却是一个不错的减肥方法，但是一定要运用的合理恰当。

现在还有一种减肥方法，那就是风靡大街小巷的奶昔减肥。这个方法我身边的朋友也没有用过，所以关于他的时效我也不清楚，在这里就不多说了。除此之外还有好多其他的减肥方法？比如说茶叶减肥法，水果减肥法，还有各种花茶类的减肥法等等，每一种方法都有它的原理和构成，不管是其中的那一种方法减肥，只要能够坚持下来，那么效果还都是很不错的，怕就怕方法是对的，n但却不能坚持，看着日益丰满的身材，不知道哪里出了错误，其实是方法没有错，错误的是你不能够坚持，能够坚持下来。日积月累的，不管是健身减肥法还是吃素，这种减肥法还是各种减肥茶都是很有疗效的。

吃胖不是一日能吃胖的，瘦也不是一天就能够瘦下来的，只要你能够坚持，有一颗必定要减肥的恒心和毅力，能够吃苦流汗，能够长期的坚持下去，那么慢慢，慢慢的身上的肥肉就会一点一点的掉下来了。减肥的方法有那么多只要你仔细地挑选一个，慢慢的坚持，千万不要两天打鱼三天晒网的，那样再好的减肥方法也是没有用的。在家被盗过程中一定要为了身体健康而减肥，不能为了减肥而减肥，健康合理的减肥方式才能够值得考虑的。

    减肥，是一个漫长的过程，也是一件特别的痛苦的事情，减肥最主要的是需要坚持，有耐心，不能急于求成，应该一步步的去坚持。不知道你有没有听过这样一句话，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。加上多运动。我觉得这就是减肥最好的方法。

    我结婚两年了，在我没结婚之前，我是一个胖子，也就是刚刚不上学那会。可能也是因为上学时候经常吃一些膨化食品，所以导致不上学以后特别胖。

   我不上学以后就去了，我当地的市里工作，做的是快递客服的工作，每天都是对着电脑，接接电话，有人打电话，帮忙查查快递到哪里了，基本上一天都是没有什么事情的，比较轻松。没事情的时候，我就会吃零食，所以吃的我的肚子上边都是赘肉，渐渐的，我发现逛街买衣服的时候，我喜欢的穿着太瘦了，穿着正好的，我不喜欢。

   事后我比较郁闷，决定减肥了，一定买到自己的喜欢的衣服。就这样，我开始了我的减肥生涯，每天早上我和平时一样，吃饱，早上一定要吃饭，吃饱饭我觉得上午工作的精神好多了。到了中午，我会多吃一些蔬菜，少吃一些面食，到了晚上，我会选择，一些含糖量少的水果吃，经常会吃苹果。把之前所有的，零食全部戒掉，晚饭过后，我会选择在家里跑步机上边跑步。刚开始我跑的时间短一点，后期我会跑的时间长一点。

    就这样日复一日的，我坚持了10天，在这10天里，我没有吃过一次膨化食品，没有吃过一次别的垃圾食品，从原来的130斤，瘦到了125斤，我特别开心，心想一定要瘦，要么瘦，要么死。在我坚持一个月下来，我瘦了不到20斤。

    当我再次去买衣服的时候，我是哪个都可以穿了，我喜欢的全部通通都能穿进去。

   我觉得减肥，还是需要控制饮食，多运动，我觉得这才是最好的减肥办法。本来结婚之前，我减肥成功了，可是在我怀孕期间，我又胖了好多，刚刚生完宝的我，因为现在还是在哺乳期，没办法去减肥，所以我决定，等过了哺乳期，一定要继续减肥，我相信我之前可以，现在也可以。

    所以我认为，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，多运动，才是减肥最好的办法，比起去专业减肥的地方，什么按摩啊，针灸啊，安全的多。

减肥是一个很漫长很艰难的过程，但是作为一个减肥的过来人我不得不说管住嘴迈开腿是一个减肥的好方法啊！

有的人会选择健身减肥但我觉得健身太烧钱了不是谁都能花这钱的而且有的人办健身卡纯粹只是张摆设吧，这样不但没减还浪费了钱；有的人选择跑步减肥但我觉得跑步容易长肌肉啊，那样外表虽然会显得瘦了但实际上体重没下来；还有的人选择节食减肥或是吃减肥药，这样也有点不好的就是容易反弹…这样一比较很明显管住嘴迈开腿是很好的方法了啊，第一我们不是不吃东西而是要少吃尽量控制自己的食欲少吃零食久而久之胃就变小了，这是在根本上解决问题这样以后也就避免了暴饮暴食的倾向了并且也不会影响身体健康；第二俗话说饭后走一走活到九十九啊，白天没事了别在家里躺着了多出去看看呼吸些新鲜空气，晚饭后啊也出去走走逛逛消化消化顺带锻炼身体了，这也是一举两得了吧！

我自己就坚持这个方法好一段时间了也确实有了明显的效果，我呢早上大约七点多吃饭吧然后剩下的时间可以感谢别的事情啊，一日之计在于晨嘛与其把早上睡过去还不如多干点事呢，中午呢我会多吃点吃到十分饱这样就给晚饭的胃就没那么大了，所以晚饭呢就吃少一点我晚饭我一般没啥胃口吃点水果或是喝点酸奶吧，酸奶是有很强的饱腹感的所以尽量不要再吃饱了之后以消化食物为由在喝酸奶，这是对减肥没有作用的，晚饭后呢就不要老是坐着了我会和朋友约好去操场走走，我是每天给自己定了一个小目标就是至少走一万步，反正坚持了蛮久的我也瘦了不少！

管住嘴迈开腿应该是减肥的灵魂了吧，只要自己有毅力一定能成功的！