看了你的情况我想起了一个著名健美运动员，阿诺德.施瓦辛格小时候也跟你一样，被人叫做廋皮猴，后来他下了决心练起了健美，坚持不懈，后来荣获7次奥林匹亚先生，并被评为地球上最强壮男子称号，你可以去练健美，在怎么穷花100多块买副哑铃和健美的书钱还是有吧，我也是这样练过来的，吃的不要太差，多吃点饭，保证你几个月后惊人的发展！
几乎没有什么办法可以达到你的要求
晒黑些 多加强运动
