如何提高散打武术中身体的协调性

身体是一个整体 比如你轻轻跳动着移动脚步 手臂前放在胸前摆好动作 只要你一出拳 随即腿部紧随而至 注意踢腿的时候 不是单纯踢腿 而是整个身体向前 踢完立即收回 准备下一动作 而感觉不是累而是很轻松的但爆发力却是惊人的 前提基本功的东西 必须苦练才能运用自如

我个人的经验就是一个 练基本功 拉韧带 不要过多的用器械练力量 这样会使肌肉更僵硬 练力量用小重量的 那怕用3KG的哑铃都可以 直到抬不起来为止 练的是活劲 不是死劲

协调性，看个人感觉了，你总不能手脚在动，身子僵的吧
你出拳或者是出腿时，都要有要的配合的，出拳或出腿时，腰要跟着转。鞭腿时也是，还要轮腿翻跨。
打拳也不是简单的一个动作，你的整个身体都要跟着上的，腿控制你的平衡，移动，腰转，打得拳有力，肩……

协调能力是人体各机能综合体现。如神经指挥。肌肉协调，柔韧等等。
1培养多种运动能力；协调能力的生理基础是中枢神经系统的协调。
A以跑，跳，爬，移动主，急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，各种复杂运动
B提高反应能力的练习形式，如体操，等等，发展机体在空间位置的肌肉感觉和各环节在时间上的协调配合能力。
C.

一.跳绳.二.练习点套路.