一天坐办公室坐久了,总是觉得腰酸背痛的,我到健身房煅炼有用吗?

听说瑜珈很有效果,是吗?
2025-02-27 12:30:53
推荐回答(5个)
回答1:

简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官,就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。
每天坐办公室的时候不能练瑜伽,建议伸伸懒腰,做做拉伸运动。其实瑜伽也是一种拉伸运动。《易筋经》可以在短时间内练习,动作不难,看看视频就能学会。
运动是能放松机体,但是累积了太久在放松效果会比较差的。建议一个小时起来走走动动,拉伸拉伸。我想你去健身房的时间已经很晚了,建议小运动量的活动一下就行了。如果要大运动量的,那么第二天最好是休息的时间。
练习瑜伽需要挺多的时间,练习的效果也还不错的。如果时间不多可以练习我国特有的如《易筋经》、《五禽戏》、《八段锦》、《六字诀》。这些并不比瑜伽差。

回答2:

久坐的人一般都有腰酸背痛的毛病,这是由于不合理的姿势造成的,所以康复治疗的根本是矫正不合理姿势。
倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗,很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐,由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子,不胜枚举。
有时间多出去走走,试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,时间越长越好,如果感觉症状有减轻,可以考虑使用负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走原理相同,在有些三甲医院可以买到。
穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼,效果当然是大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的慢性腰痛康复治疗方法。它不是偏方,而是人体力学研究的科学结论,发表多篇学术论文,并获得三项国家发明专利授权,而且还通过了国际专利的审查。
负跟鞋不但对慢性腰痛有利,而且是有益无害的健康鞋,穿着舒适,在国外被称为地球鞋,形容有在沙滩上赤足行走的感觉,得到了广泛的推广。

回答3:

瑜伽当然很好,不过瑜伽需要身心协调,调整呼吸,心无挂念,动作向相对较难。作为坐办公室的人恐怕不适合,还是找一个好的环境散散步,感觉会更好!

回答4:

应该有用,做瑜伽有时太麻烦,应该每天早上多锻炼,早晨起来跑跑步,打打球,等等

回答5:

盘腿静坐就很好了,锻炼当然必不可少的。瑜伽对调节身心都有好处,要是时间允许,可以试试啊。
腰痛的话可以多转转腰,不要太累了,注意休息。