做下蹭运动不错，是减肥。每天可以练下蹭二十至三十个。晚上边看电视边练也可以。这样就很容易坚持练下来。 站立两腿同肩宽，两手放脑袋后面，往下蹲，蹲至膝盖和大腿平，保持几秒后站起，又重复做。刚开始做可以每次做二三十个，慢慢可以增加运动量，做完以后可能大腿有点疼，是正常的，时间长了就不会啦。
能把脂肪炼成肌肉…
