150最多了，不然对身体不好。
男生181身高的话，体重140多比较好
早上吃好，吃饱，午饭前两小时吃一个水果（只能吃一个），午饭多吃菜，少吃肉，中等饭，晚饭前两个小时吃一个水果（只能吃一个），晚饭多吃菜，不吃肉，和中午吃相等的饭。早上起来做半小时运动。
跳绳，吃番茄
可以用三九集团的咔咔寿，健康调理
你没救了
