两个练习点，一个是腰一个是腿，特别提醒一下，蛙跳对于腰部是有一定损伤的，如果竖脊肌不够强悍，经常性练习蛙跳，到了20 30岁的时候这块肌肉容易受伤，这块肌肉的锻炼方法有很多，一般是背起，硬拉也可以，但是强度不要太大。腿部可以练习负重深蹲，年轻要注意保护身体！忘采纳！
