俄式挺身,该怎么练习

2025-04-04 06:08:59
推荐回答(4个)
回答1:

双杆臂屈伸20个,窄距俯卧撑最好30个,靠墙倒立1分钟。做到这些开始练俄挺团身,蹲下,手掌撑地,提起自己,然后天天练,肩膀逐渐前倾,腿逐渐后伸就行了。

回答2:

从腰间俯卧撑开始,然后过度到团身。

回答3:

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回答4:

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