如何控制负面情绪

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

去KTV唱歌唱自己喜欢的歌，和积极向上的歌：我相信，从头再来，铿锵玫瑰等等。别怕跑调大胆唱（唱到感觉心里舒适为止）！或找个大山谷冲着山谷大声喊（随便喊直到喊到感觉心里舒服为止），每天对自己说：我不用为这点小事而苦恼（每天20次有奇效）。注意观察有些食物刺激肠胃，吃了以后容易因起心情不好，试验一下不吃某些食物，心情会不会变好，本人以前心情经常不好，本人爱吃大蒜，后来发现每次吃完大蒜以后，心情都会不好，后来就不吃了慢慢的心情就好了（大蒜，韭菜，生葱：这些蔬菜生吃会影响心情）！感觉心情不好时在心里默念：恭敬观音菩萨。希望对你有用

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

好好说话能帮助你控制情绪!

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。