其实不是，牛奶主要是钙。可以使骨骼壮大，所以看起来更强壮。
若你想锻炼的非常强壮，可以适量吃蛋白粉和增肌粉。
但如果你只是想锻炼身体，跟健康，就可以选择多吃素食或蔬果。
想让身体机能和力量都有卓越的提升，但是又不想外观太浮夸，适合吃肌酸粉。
长肌肉就是要摄入低脂高蛋白的食物，牛奶可以算这类但不是多喝就长肌肉，平时可以多吃些牛肉鸡胸肉。
需不需要看你的目的。如果是做力量训练，而且强度和计划都正确，饮食中蛋白质又不够，满足全部的条件，喝牛奶会对增肌有帮助。
是喝蛋白粉长肌肉
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