不知道你怎么长的，身高1：8才110斤。
估计不注重锻炼身体！俯卧撑，仰卧起坐，跑步，引体向上，这些都是最传统的训练方法，他们能够流传下来说明效果很好，往往最普通的方法都是最好的。练到一定的程度以后再借助器材训练吧。
泰拳靠的是硬度，强度，也就是爆发力和身体的各部位的硬度，再加上反应。泰拳没用系统的套路，其实中国人还是比较合适练自己的武术。简单点的，多吃肉，多锻炼，可以学学跆拳道。泰拳的基本工你可能吃不消。呵呵
先去炼好身体，有气有力先炼拳都未迟。
最简单是和跑步结合起来， 做俯卧撑，仰卧起坐，打沙袋，蛙跳。最主要的饮食要跟上去
先把基础的地基打好先~！在找教程自己苦练才行
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