如何摆脱亚健康？

现在的生活节奏越来越快，生活环境越来越好，可是身体却越来越差。近年来出现了一个词来形容这种状况“亚健康”

一日之计在于晨。只有早上吃的好了才能有精神开始新的一天

良好的睡眠习惯也必不可少，早睡早起身体好。累了一天以后晚上还迟迟不肯入睡，这是摆脱亚健康最大的敌人。

带上家人和宠物一起去公园玩耍，一边可以忘记紧张的情绪，一边可以呼吸新鲜空气。

电脑，亚健康的罪魁祸首。现在的小孩还没学会走路说话却先学会了使用这些电子产品。电脑有利有弊，可是对于没有分辨力的孩童来说却如同罂粟般致命

生命在于运动。只有适当的运动才能远离亚健康。

对于女孩子来说，最喜欢的事情就是约上两三个好姐妹一起去shopping。多走走，这也是对身体好的，不然怎么说女人活的比男人久呢。

最重要的是心态，只有保持一个好心情，身体才会好

其实只要坚持运动，就是一件好事，早晚会改善你的身体状况。但是运动又是一件非常难坚持的事情，那怎能才能把运动的习惯保持下去？我觉得额可以有以下几种方式：

第一，把运动变成社交方式。比如可以加入一个健身小组，像跑步协会，瑜伽俱乐部，舞蹈社群等等，或者跟家人、朋友、邻居一起运动。线上的运动社区也是很好的督促作用。

第二，把运动变成一件有趣的事。如果你觉得运动很无聊，就不容易坚持下去。比如可以跟有趣的人一起锻炼，就会感觉很开心。

第三，考虑激励措施。参与运动时如果能采用一些好的激励措施会让运动者感到被鼓舞。在公司里可以考虑内部健身竞赛。自己也可以定一个奖励目标，比如每达到一个既定的小目标就可以买一件自己心仪的东西，每完成一个大目标就可以买一件奢侈品奖励自己。

第四，定明确的可执行的目标。这个目标最好是稍微超出舒适区的目标，你更有坚持的动力。定好目标后，最好的方法是马上行动。不管目标是什么，最有效的运动方式就是能坚持做下去的那种，其实任何习惯最难的都是开始那几步，一旦迈出了第一步，要停下来就困难多了。

作者：Carina ，纽交所上市金融集团创业教育负责人，英国托尼博赞思维导图认证管理师，罗辑思维得到脑图签约作者。微信公众号：本来时间（jiuyaoruci）

善待压力
虽说有压力才有动力，但若压力没有很好地消化或转化便会衍生新的问题，比如疲倦感。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳环境中解脱出来，逐渐提髙对外来刺激的承受能力，增强心理抗病能力。有确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而增加自我压力，使得内心不堪一击。
均衡营养
合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养，维持生命的重要渠道，《医学心悟》主张“莫食膏粱，淡食为最”，告戒人们要饮食有节，合理搭配，平衡营养，既要吃鸡鸭鱼肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念，饮食合理，能降低疾病发病率。
保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。睡眠过多会伤气，过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，所以每天务必要保证有足够的睡眠时间，以使次日神清气爽。
适当运动
运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼，也可扶助人体“正气”。华佗曾说：“血脉流通，病不得生。譬如户枢，不朽是也”。运动虽可以提高机体抵抗力，但运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人可根据身体情况确定运动量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太极拳、做保健操或利用一些器械辅助锻炼都可达到强身健体，扶助正气，增强体质，告别亚健康。

1.调节情绪。情绪对人体影响颇大，就像生气，易导致气血不通，消化不良等，所以情绪调节是摆脱亚健康的根本。
2.合理饮食。中医注重“精气神”，脾胃是气血生化之源，脾胃健康了，精气神自然就好。

健康生活，早睡早起，三餐按时吃，多吃青菜多喝水，少吃油炸辛辣食物，每天动一动，防未病吃麦弗逊盐藻。