内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
- 内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。
- 避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。
- 充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.
- 良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
- 1、给脸部进行按摩
- 每次洗完脸之后可以在脸上涂抹精华液或者去斑霜，适当的进行按摩，能够加快皮肤新陈代谢的速度，帮助皮肤吸收营养成分，保持其弹性。也可以每次洗完脸之后使用手指指腹轻轻的拍打脸部，促进淋巴及血液循环，帮助淡化雀斑。
- 2、巧妙使用红糖
- 把适量的红糖及蜂蜜放在杯子里面调拌均匀，直接涂抹在长有雀斑的地方，并且用手指指腹轻轻地按摩15分钟，最后使用清水清洗干净即可。此方法如同脸部磨砂膏一般，具有解毒的功效，红糖里面含有的营养成分能够为肌肤提供营养。
- 3、巧妙的使用柠檬片
- 把5片柠檬放在容器里面加入适量冷水以及蜂蜜并且放在冰箱里冷藏。每天坚持喝柠檬蜂蜜水都能够淡化雀斑，在柠檬里面含有的维生素c具有美白的功效，防止黑色素的沉淀。
- 4、自制鸡蛋面膜
- 鸡蛋打散在碗里和蜂蜜搅拌均匀，每天晚上睡觉前把脸部清洗干净，搅拌好的物质直接涂抹在雀斑的部位，并且用手轻轻的按摩，来促进局部的血液循环，等干燥之后直接使用清水清洗干净。
- 5、多吃美容产品
- 生活中不起眼食物具有滋养肌肤的功效，比如胡萝卜以及西红柿，西红柿中含有的谷胱甘肽，能够防止黑色素的沉淀。胡萝卜含有的胡萝卜素具有抗氧化功效，清除自由基，含有的维生素e以及维生素c能够让皮肤美白。
- 6、选择天然的护肤品
- 大部分祛斑产品里面会含有重金属以及化学物质，长时间使用的话会产生副作用。不妨把土豆切成片直接敷在长雀斑的部位，只要坚持使用就能够淡化斑点。
