三伏天最热的时候，饮食上吃些什么适合养生呢？

三伏天是夏天最热的日子，在饮食方面可以吃莲子，薏米，绿豆西瓜等食物。

夏季是一年四季中温度最高的季节，而三伏天都是夏季中最热的一段时间，每年的三伏天基本上都是温度最高的几十天，在高温天气下，人在饮食方面也需要多加注意。莲子，薏米，红豆，西瓜，对于夏天的降温解暑都有很大的帮助。

莲子是夏天常见的食物，因为夏季的时候正是莲花开放的季节，而莲子则是莲花开放时伴随的产物，在夏天多吃莲子，不仅可以去火，而且可以帮助人们减少心脏的压力，降低血压，对于一些体质较差，容易失眠心慌的人，夏天多吃一些莲子，可以有效的减轻这些情况。莲子的果实不仅可以吃原子的内部还有一根味道较为苦涩的绿色东西，这个东西虽然不能生吃，但是可以泡在茶叶里面，也有很好的养生功能。

绿豆也是夏天比较常见的降温解暑的好食材在很多地方，老人们都会在夏天熬绿豆汤给小孩子们喝，因为绿豆属于凉性的食品，而且味道也是甜甜的，可以达到消暑止渴的目的。但是正是因为它是凉性的东西，那些有腹泻症状的老年人可能就不能过量食用。

生姜和绿豆不同，它属于一种温补性的食材。三伏天里吃温补性的食材并不会造成上火，因为生姜是比较中性的，它不属于燥热类型的食材，三伏天多吃一点生姜可以补充阳气，对于一些常年体虚的人来说，可以通过喝姜茶来让身体发汗，化痰止渴。生姜不仅可以做成姜茶，还可以做成姜糖，有些小孩子不喜欢喝姜茶，那么姜糖肯定是一个好选择。

西瓜在夏天更是常见的东西，因为西瓜中有大量的水分，吃西瓜可以生津解渴，对于工作在室外的人们来说，西瓜是最常见的降温食材。

三伏天一定要吃的清淡一点，比如说，多吃一些应季蔬菜，还可以每天喝一杯绿豆汤，然后多吃水果，像西瓜西红柿之类。

三伏天是最热的时期，饮食上一定要吃这些才适合养生：平时吃一些莲子、薏米、绿豆、西瓜等食物，可以起到清热解暑的作用。另外可以吃一些姜茶或者姜糖，可以改善体虚、补充阳气。

三伏天的时候尽量吃一些可以解暑的食物，比如说一些绿豆粥，比如说一些冰粥银耳羹，这样的食物是非常适合三伏天来吃的。

可以吃一些比较清凉的食物，比如丝瓜、苦瓜、冬瓜等。都可以有效降低热毒。同时不要吃太油腻的食物。