10~15斤。
在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度，否则会出现眩晕。
扩展资料：
跑步机跑步注意事项：
需要注意跑步机上也有心率监测功能的，想必有不少人忽视存在。跑步机的扶手上有一个金属片，当左右两只手分别握住左右两边的扶手时，跑步机就会记录心跳的次数。
跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量。
参考资料来源：人民网-跑步机上超1小时不利身体健康 边玩手机当心摔
参考资料来源：人民网-健身把握8点黄金法则 塑形同时让你疯狂瘦！
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