失眠需要怎么办好呢

首先人们要对睡前进行注意，要做到睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
其次是人们在得知自己失眠后，最为常用的一种方法便是用安眠药来控制，专家建议失眠的患者要做到慎用安眠药物，失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
最后是要注意安排好自己的生活，要做到规律生活有助于进行睡眠，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

这个解决失眠小妙招，必须get!

可以在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，加少许砂糖，可以减少午休，或者午休时间不超过15分钟，睡前可看10-30分钟书，那种比较无聊的书 ，要坐在床上，靠着枕头，有困意了，马上能躺下睡觉

失眠是因为精神上的长时间紧绷而引起的！所以一定注重平时不要太疲惫！建议你可以出去散散心，使身心愉悦！