可以滴1~2滴薰衣草精油在枕头上，薰衣草精油有镇静、安神、助眠的功效。另外也要注意调整作息还有平常多运动。
睡前喝牛奶，运动，让自己出汗，然后洗澡，睡觉
也许是压力太大了
心里总是有很多事情又没有好的倾述对象
每当躺下的时候头脑里就有很多要想的事情
建议你还是要多倾述一下
否则时间长了就真的神经衰弱了
没有失过眠的人不知道失眠的痛苦。由于工作压力的关系，我以前也是失眠的，几乎都要凌晨3点才睡得着。不过现在好了。你先要找找失眠的原因。
多梦睡眠质量差怎么办？催眠师教你如何摆脱失眠
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