弯腰摸脚趾的动作叫立位体前屈，考试的动作叫坐位体前屈，二者的动作是相同。坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。练习方法如下：
每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。
练习方法：
1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；
2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；
3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
每天多压压腿 多弯腰练习没几天就有效果了
拉伸运动。天天啦慢慢的就会碰到脚趾头了
压腿 把韧带拉开 这就是小意思
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024