睡前平躺，用一个薄枕头垫到腰下。垫30-40分钟就可以。垫的时候腰会很舒服，但是记住千万不要睡着，如果睡着垫了一晚上，那么第二天腰就弯不了了。然后平时可以倒着走。腰肌劳损是因为久坐或久站造成的，是属于保持一个姿势时间过久，所以平时要多动一动不要常保持一个姿势。而腰肌劳损严重了会带出腰脱的
您好，腰肌劳损是常见的，几乎每个人会有，多为久坐，没有运动，或少运动，或长期保持某个姿势，或睡觉的床垫 太软，受凉等因素所致，除非你改变现有的工作和生活习惯，不然是无法gen除的，
建议在家进行热敷，然后外贴中医苗灬父--养灬生--贴的，同时加墙运动，腰肌劳损属于疲劳的问题，不必太在意，更不必太看总，希望对您有帮助
有视频锻炼保健操。私信我给您
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024