失眠吃什么食物

• 概述

• 失眠这种现象其实在我们的当今这种快节奏的生活中是比较常见的了，特别是对于那些经常处于长期紧张、压力过大的人群而言，更易导致自己出现失眠这种状况，给自己的工作造成了比较大的干扰，而且对于一些特殊人群而言，失眠的出现更是存在着更大的威胁。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于失眠这种疾病究竟患者可以吃一些什么样的食物比较好呢。

• 失眠吃什么食物好

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  1、对于失眠吃什么食物好这个问题呢，实际上患者要知道的是，其常见的食物如新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮、豆类以及豆制品、鸡蛋、牛奶、干果类等等，这些都是十分有益的，此外呢，患者还要注意避免辛辣刺激类食物、咖啡、生冷类食物等等，所以患者是可以多进行一些了解的。

  

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  2、而除了这一点之外呢，本病患者还要知道的就是其疾病的类型了。一般来说，失眠时间小于一个星期的属于短暂性失眠，而一个星期到一个月的则属于短期性失眠。失眠时间大于一个月的则是慢性失眠的类型了，所以患者自身也要注意明确自己的疾病类型。

  

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  3、此外呢，患者对于失眠这种疾病的预防手段也是要多加关注的。患者睡眠的时候要注意采取正确的姿势、正确的时间入眠，并且注意睡眠环境的良好。平时要注意合理规划生活，注意释放自身的压力，饮食方面也是要适当的进行安排，并且定期进行身体锻炼等都是可以的。

  

• 注意事项

• 患者平时对于自己的身体健康问题一定要多加关注，采取正确的生活方式，尽量让自己避免生活中的一些能够导致自身患病的因素，并且患病之后也要注意积极治疗，不要不重视疾病的存在。

　　人们三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡眠不好，那我们的身体机能就会出现下降，大脑的思维能力将会下降，随着年龄的增长和生活压力的加大，每个人都会有多多少少的失眠症状。
　　失眠并了不要紧，要紧的是每天夜里都失眠，天天给熊猫眼一样不说，精神状态，心情也会受到很大的影响。那失眠该如何办呢?下面为大家介绍几种食疗方法。
　　红枣葱白汤
　　材料：红枣20枚，葱白8根。
　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
　　功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
　　百麦安神饮
　　材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。
　　做法：将大枣、百合、小麦、莲子、首乌藤、甘草分别洗净，用冷水泡30分钟，倒入锅内，加水至适量。大火烧开后，小火煮半小时。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
　　功效：清热安神、益气养阴，可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　甘麦大枣汤
　　材料：大枣5枚甘草10克 小麦10克
　　做法：将大枣甘草小麦用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
　　功效：凡阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
　　小米燕麦粥
　　材料：小米、燕麦
　　做法：
　　将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麦片，约煮5分钟，最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

1）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡
2)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡
3)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡.

注意：进食最好可以在睡前3小时前，这样才不会影响睡眠，如果入睡困难呢，可以温水冲服眠梦香饮用，每天坚持，能够减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，改善失眠。

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

这4种水果，失眠患者要多吃，有助于大脑快速进入睡眠状态。