疑心重怎么办？

疑心太重，一方面要考虑与现实的状况是否相符合。

有时疑心重是与现实环境相一致或者协调，这个时候对于疑心重的，可以通过担忧与现实之间的联系来进行挑战，也就是说疑心重就是存有怀疑，认为自己所想的就是现实情况，解决这类问题只要通过现实检验就可以解除疑心重的问题

。例如因为怀疑某件事，参与到某件事的行动当中，看到现实的状态是什么样的，就可以解除疑心重问题。而另一类疑心重的患者往往与现实环境不一致。

例如精神分裂症患者的敏感、多疑，往往伴有幻觉、妄想的内容，不接受现实的检验，需要经过系统规范的药物治疗才可以获得良好的效果。因此，首先要进行了解疑心重的主题，通过这方面的内容来判定是否需要现实检验，与现实是否协调一致，这是非常关键的。一方面可以采用心理治疗，另一方面可以采用药物进行系统规范的治疗。

从心理学角度讲，猜疑心理是常见的心理之一。猜疑心理是人性的弱点之一。疑心重的人思虑过度，凡事都往坏处想，说者无心，听者有意，捕风捉影，无中生有。正如培根所说：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的，它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”猜疑心理表现在交往过程中，自我牵连倾向太重，何谓自我牵连太重，就是总觉得其他什么事情都会与自己有关，对他人的言行过分敏感、多疑。
对环境、对他人、对自己缺乏信任古人说：“长相知，不相疑。”反之，不相知，必定长相疑。不过，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相联系。疑神疑鬼的人，看似疑别人，实际上也是对自己有怀疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自认为不如别人，因而总以为别人在议论自己，看不起自己，算计自己。一个人自信越足，越容易信任别人，越不易产生猜疑心理。对交往挫折的自我防卫
有些人以前由于轻信别人，在交往中受过骗，蒙受了巨大的精神损失和感情挫折，结果万念俱灰，不再相信任何人。从心理上分析，猜疑心理的产生主要有以下原因：
一是相互之间缺乏了解和信任，心理不够健康。表现在心理上，对别人总有一种不放心感，常常会歪曲地理解别人善意的、正常的言行。例如别人赞扬他．他会怀疑是在挖苦、讥讽他：别人批评他。他又会怀疑是攻击他；别人不理他，他又怀疑别人是在孤立他。狭窄的心胸使他无法容纳别人对他的正确评价。
二是作茧自缚的封闭性思路，即思想方法主观。猜疑一般总是以某一假设目标为出发点进行封闭性思考的。就像一个圆圈，越画越粗，越画越圆。同时也经常戴上“有色眼镜”去观察人，用别人的举动来验证而不是修正自己的看法，因而常常歪曲事实，对别人产生怀疑。
三是对爱情的片面理解，缺乏自信。爱情就其本性来说是排他的，但是，爱情并不排斥友情，友情不具有排他性，要相信自己和恋人，对自己和恋人有足够的信心。若没有这些，自然会萌生猜疑心理。
四是听信流言。他们既要以别人的评价作为衡量自己言行的是非标准，又很在乎别人的说长道短。而当别人的态度不明朗时，他们往往要从不利于自己的方面去猜疑、怀疑，自寻烦恼。

猜疑心理 - 解决方法
第一，优化个人的心理品质。也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养，净化心灵，提高精神境界，拓宽胸怀，以此来增大对别人的信任度和排除不良心理的干扰。　　
第二，摆脱错误思维方法的束缚。猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标。只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，走出“先入为主”“按图索骥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。　　
第三，敞开心扉，增加心灵的透明度。猜疑往往是心灵闭锁者人为设置的心理屏障。只有敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑虑公之于众，或者面对面地与被猜疑者推心置腹地交谈，让深藏在心底的疑虑来个“曝光”，增加心灵的透明度，才能求得彼此之间的了解沟通、增加相互信任、消除隔阂、排释误会、获得最大限度的消解。　　
第四，无视“长舌人”传播的流言。猜疑之火往往在“长舌人”的煽动下，才越烧越旺，致使人失去理智、酿成恶剧。因此，当人们听到“长舌人”传播流言时，千万要冷静，谨防受骗上当，必要时还可以当面给予揭露。

处理疑心重的情绪需要一些方法和策略，以下是一些建议：

• 自我觉察： 首先要认识到自己的疑心情绪，意识到它的存在以及对你的影响。

• 深入思考： 当疑心出现时，尝试深入思考你的怀疑是否有充分的证据支持。问自己是否有更合理的解释。

• 沟通： 如果你有疑心重的情绪，与相关人士坦诚地沟通，寻求解释和理解。这有助于消除误解。

• 放松技巧： 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助你在疑心情绪上保持冷静。

• 建立信任： 在人际关系中逐步建立信任是减轻疑心情绪的关键。通过诚实、透明和可靠的行为来树立信任。

• 积极思维： 努力培养积极的思维模式。当疑心情绪出现时，尝试用积极的看法来替代。

• 专业支持： 如果疑心重的情绪严重影响了你的日常生活和人际关系，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。

• 认知行为疗法： 这种疗法可以帮助你识别和改变负面的思维模式，减轻疑心情绪。

• 转移注意力： 将注意力从疑心情绪转移到积极、有意义的事情上，帮助你减轻不必要的疑虑。

• 培养自信： 自信心的提升可以减少疑心情绪。通过培养自我肯定和自尊，逐渐减轻疑心的出现。

处理疑心重的情绪需要时间和努力。通过自我觉察、积极的思维习惯和行为改变，你可以逐渐减轻疑心情绪，提升情感健康和人际关系的质量。如果疑心情绪严重影响你的生活，寻求专业帮助可能会有帮助。

你不是疑心重，你只不过是一个太过细心，太过聪明的人而已。你把所有的事情想得太仔细，过度分析别人的一举一动，你就会变成敏感，导致自己胡思乱想。这个世界的事情看得太仔细的话，就会变成很丑陋。一个最漂亮／帅的人仔细的看着镜子都会觉得自己丑陋。我们看见星星，觉得它们一闪一闪，很美丽，这只不过是我们遥远的去看，才会觉得星星很美，如果你看看那些放大的星球图片，你就不会觉得星星很美丽，反而会觉得它们很丑陋。做人也是一样，你把事情分析得太过仔细，就会看到事情最丑陋的一面，最终不开心的是你自己。有时候，糊涂一点也是一种福气，很多事情知道少了，不去想太多，也不是一件坏事。你很爱你的女朋友，你跟她相处的时候，就不要想太多，不要把她分析得太清楚，这样的话，你会比较自然，自己的心情也会轻松，不会很沉重。
你是一个很诚实的人，你真诚对人，可是别人却不理解你，甚至欺骗你，你觉得很痛苦。这个世界上是没有完美的人，你真诚对待别人，别人也不会真诚对待你。你对别人的要求，别人也不一定给你，你越想要去控制一切，你就越不能控制，你会发现连自己也不能自控。既然如此，我们做人就不要去要求太多，不要去控制我们不能控制的事情。你对待朋友真诚，他们却把你忘记，你不能控制他们的思想，就唯有控制自己的思想，看开一点，告诉自己，他们不会珍惜你，是他们的损失。你又何必为了这样的朋友，让自己不开心呢？你为了他们不开心，可是他们却完全没有想过你，你认为值得为他们生活不安宁吗？这样的朋友不是你的知己，你不必为他们烦恼，多为自己的快乐想想。
还有一个方法能够让你做人轻松一点，那就是分析任何问题的时候，用一个全面的角度去看，这样你会快乐很多。你跟你的女朋友通电话的时候，觉得她跟你没有话说了，所以你很伤心。如果你怀疑你的女朋友对你的感情变了，或者你们的距离远了，或者她有心骗你，你一定很伤心。你越这么想，事情就会如你所想的发生。你的女朋友也会感觉到你好像跟她也没话说了，她也会很伤心，她也会以为你变心了。最终，你们两个人的感情会出问题。你要告诉自己，每一件事情都有很多可能性，比如说你的女朋友跟你没有话题了，可能是她累了，可能是她有心事而你不知道，可能她有秘密不能告诉你，可能她有苦衷，不一定代表她不爱你了。如果你这么想的话，你会多关心你的女朋友，你们的感情会变得更好。如果一开始你不相信她，到最后你们的感情也不能长久，本来没事也会变成有事。爱情是要互相信任的。
你对你的朋友也是一样，如果你的好朋友没有给你打电话，你不要第一时间想起他把你忘了，你可以向好方面去想想，可能他很忙，可能他面对着很多烦恼，很多可能性，不一定表示他把你忘了。如果你这么想的话，你会开心很多，而且也不会钻牛角尖。
这些都不是你的错，你只不过是很重情义的人，所以才会如此痛苦。从现在开始，多为自己的快乐着想，你会开心很多。