腹肌轮好难用啊，怎样才能快一点练出腹肌呢？

2024-11-17 08:51:38

推荐回答（3个）

回答1：

跪式使用腹肌轮，别小看了腹肌轮，这样用它一周就能帮你练出腹肌！运动者膝盖跪在垫子上，双脚前脚掌着地，双手分别握住腹肌轮两端的把手，把腹肌轮放在胸部正下方，收紧臀部、腹部的肌肉，让背部呈现一个拱形。

回答2：

应该针对自己的腹部肌肉多做力量训练，同时多吃一些高蛋白的食物。

回答3：

第1点快速的练出腹部的肌肉，可以让肌肉有爆发力，通过举重的方式去刺激达到非常好的这种锻炼效果。第2点可以进行腹部的这种拉伸的训练，这样可以很好的收缩腹部的肌肉，达到很好的锻炼效果。