初一中学生几点睡觉最合适？

初一中学生，在兼顾学习的基础上，还是要保证睡眠时间

关于睡觉，你不知道的知识点，请详细看视频讲解

10：30之前吧。

生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

10：00左右。
身体分泌开始是8：30，最佳睡觉时间是9：00左右。
14岁的初中生最好是9：30~10：00。

去死吧，老哥！

14岁作业应该很多，尽量不要超过11点，如果早上很困可以和一些咖啡。早上喝咖啡对身体不会有坏处，还可以让人注意力集中。

最好20：50—21：30睡、
这样第二天会有精神啊、
而且肤色也会变好的说、