正常俯卧撑双手间距为肩宽的1.5倍，间距越短，主要练胸肌内侧和胸肌厚度，越宽，练胸肌外侧和胸肌宽度，但是窄距俯卧撑手腕较吃力，宽距俯卧撑肩部较吃力，建议在专业教练指导和保护下进行练习。
双手距离的长短锻炼的效果不同，宽距俯卧撑锻炼胸部外侧，窄距俯卧撑锻炼胸部内侧。
双手距离的长短锻炼的效果不同，宽距俯卧撑锻炼胸部外侧，窄距俯卧撑锻炼胸部内侧
距离要适中，与肩垂直。
和肩一样宽，效果最好
