每天要坚持，从十几个逐步增加。以后保持每天做40～50个左右。 如果你能力还行的话一组20,一次4-5组，如果要是弱点的话一组5个10个都行，最重要的是每组的间隔时间要保证在一分钟内。
说真的。 腹肌是最难练的肌肉了。坚持一下吧。 查看原帖>>
