便秘怎么能快速通便了？拜托了各位 谢谢

药快 吃泻药 但副作用很大 之后长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。睡前加些酸奶，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动

多喝水，多吃水果，特别是早上起床先喝一杯水，又可以排毒，通便！
麻烦采纳，谢谢!

吃消化的清淡的食物，多吃蔬菜和水果，多喝点水，可以吃点消食片或山楂之类助消化的药，也可睡前顺时针按摩肚子200下，这些都是安全日常的。如果想快速可用便乃通，就是药店可以买的很便宜的挤点在肛门就可很快通便了，或者抹肥皂。

常规的泻药治疗不可取，对身体会有害的，还会形成依赖，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。

多喝水,吃香蕉,吃红薯饭,吃芹菜等高纤维的东西.