减肥要全面减少饮食，单靠三餐减肥效果会打折扣。而且要循序渐进，不能靠短期效果。假设“只吃早餐午餐，晚餐吃水果酸奶”，早餐午餐数量严格限制、不吃其它食品、不喝任何有热量的饮料一星期大概能瘦两、三公斤。仅供参考。
这样的吃法，可能会瘦下来，不过只是「暂时」的，没多久一定会复胖。
试想没有动力的火车能开吗？不会，它哪来动力启动啊？
所以，没有营养支援的身体，能不胖吗？要减肥，一定要从吃三餐开始，才能根本解决胖的问题。
试试这个方法，从调整饮食顺序著手，我和先生就是采「先饮後食」方式，很快就健康的瘦下来。我先生15天瘦了8斤，3个多月从160斤瘦到136公斤，当中完全没有节食，还吃得很快活呢！
这个方法是：一、三餐早吃好午吃饱晚吃少。二、坚持「先饮后食」。三、吃饭时，不饿就停。四、饭后不饮，不吃水果。五，水果两餐中间吃。六，吃饭时，专心饮食。七、早上十点前不吃生冰冷。以上几项都做到，一定会瘦
我个人是觉得很有用，最主要的是，这个方法不伤身，不花力气，又不花一毛钱。
你也可以试试这个方法。
短期的瘦身会反弹的 建议长期慢慢来 少吃多动 我减肥 一年了才有点效果 不要着急
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