弯腰，劈腿等这些拉肌肉，活络关节的活动，不过你是成年人的话，得慢慢来，毕竟身体各个机能都已经成型了，一旦过度，那是会拉伤肌肉的！
我个人觉得做瑜伽会非常管用的，必然会让身体柔软很多，但是对于舞蹈不知是否会很适用，舞蹈不是还需要协调性等要求的吗？！！
口干口苦口臭，肝火旺，这样练全好了
跳舞一分钟，编辑一小时
简单0步舞，练习身体灵活性，0基础学舞必备
