假设女性，身高160cm，初始体重为60KG，原来没有锻炼身体的习惯，并且晚上保持100g米饭的摄入量。现在晚上加跳绳200*5，米饭取消，改用麦片或者水果替代，
那么第一至二个月减少体重5%应该基本靠谱，并且不会影响健康。
但是不可能之后每个月都能做到减重，因为边际效应会越来越小的。自己核对一下BMI（这个东西也不是100%科学的）
个人建议，只要身体反应良好，精力更加充沛，体重不必追求持续降低。
早晚不能不吃，中午可以不吃
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024