怎样才能促进小腿的血液循环？

平常要多动 避免久站或久坐 ，运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，按摩手臂或小腿，以帮助血液循环，并且避免久站、久坐、高温和肥胖，休息时间或晚间睡前，微微提高腿部，帮助血液回流，也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足，藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动，摇摇手、摆摆头，增加身体气血运行。

久坐久站小腿易肿胀，推荐两个方法，促进血液循环

小跑多走路，晚上睡觉前用生姜烧水泡下脚

有些人小腿血液循环不好，会变慢。它是怎么引起的呢？

1. 小腿寒湿重，阻塞气血运行

2. 腿部经络血管淤堵，有关节炎

3. 体质差，气血不足

如此，小腿的气血运行便会变慢。

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗将体内垃圾及寒湿排出体外，久之，周身及腿部气血运行通达，小腿获得充足气血滋养，变得温暖 ，有力，那么小腿气血运行就会恢复正常。

怎么做呢？可以百度搜看此文《血液循环不好怎么调理，习武40年父亲一招教你加快血液循环！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

慢走运动