对于蛋白粉，常见的有乳清蛋白粉、增肌粉两种，瘦人适合增肌粉，微胖人群适合乳清蛋白粉。
训练后30分钟内是增肌的黄金时期
这个时期，最需要补充的是蛋白粉+碳水化合物。对于从食物里摄取比较不方便，量也难以控制，这时就可以选择增肌粉代替，比如康比特的健肌粉二代，（如果微胖就选择乳清蛋白，增肌减脂）蛋白和碳水分别占到50%和40%，肌肉可以得到充分的补充，而且康比特产品适合亚洲人的体质，符合国人的膳食条件，对于一些练后肌肉酸痛可以推荐使用支链氨基酸有助于肌肉快速恢复，训练时候可以搭配肌酸提高爆发力
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