减肥期间不要吃这些东西晚上不要吃主食 早中餐正常摄入 避免高脂肪的东西 少吃红肉 吃饭时一定要细嚼慢咽 备一些坚果类 实在饿可以吃 水果不要吃芒果 西瓜 夜宵一定不可以 晚饭后散步一小时以上 每天16分钟呼啦圈 顺时针逆时针各八分钟 睡觉前蹬脚 像踩自行车一样 200次 就酱 个人经验 三个月 116斤到86斤 减了30斤 之后恢复饮食 避免夜宵 坚持散步 将近三年没反弹 望采纳
