健身吧，这是最好的方式，不必担心会成为肌肉女，因为那是十分困难的，最多能练成李燕花那样就算很优秀了。如果想让胳膊变粗，可以多练练肱三头肌与肱二头肌，可以通过训练三角肌让肩膀变宽，注意平时要配合饮食，保障充足的睡眠。
做力量训练。可以用哑铃弯举锻炼肱二头肌，哑铃侧平举锻炼肩膀三角肌，锻炼大了自然就宽了。
多吃点肉。
