经常吃红薯到底是能减肥还是会长肉？

       红薯是可以减肥的，合理的食用确实可以起到减肥作用

      1 热量低，每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。

       2 膳食纤维丰富，红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。

       3 抗性淀粉，红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。

      4 低脂肪，红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。

       之所以认为吃红薯会增肥，第一是因为在食物匮乏年代，红薯是作为主食的存在，虽然那个年代没有多少胖子，但也没有因为吃红薯而出现消瘦现象。第二是有人在尝试吃红薯减肥，结果发现不仅没有变瘦，还胖了。

       首先，红薯是一种极富有营养的食物。有关数据显示，如果将2.5千克的新鲜红薯，折算成0.5千克的粮食，其中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，远远超过大米、面粉。而且红薯蛋白质的组成也比较合理，人体必需氨基酸含量高。

       而想要通过吃红薯减肥，可以采用以下做法：

      红薯代替主食或掺入主食中，红薯搭配蔬菜和高蛋白食物，由于红薯属于植物性食物，蛋白质含量不足以满足身体需求，而减肥也需要有蛋白质的参与，所以要搭配着鱼肉、鸡肉等高蛋白食物食用。

18经常吃红薯，能减肥还是会长肉？实验的结果告诉你答案

是可以减肥的，因为红薯的热量低，而且饱腹感很强，能增强代谢。

吃红薯到底是减肥还是长肉？每天吃红薯会不会长胖

看你怎么吃啊！你吃一个红薯在加一点蔬菜肯定不胖，但是你吃一个红薯，又在零食不停大鱼大肉，不肥到你傻