训练举铁是在自己能承受的情况下越重越好吗？如何平衡重量和训练次数？

训练集体在自己承受范围内越重越好，在一定程度上可以说是正确的，但是一般举重运动员，训练的时候重量都会比自己最大举重重量低很多，因为举重运动员最大举重，都是一些爆发性，都不能持久，而且很容易造成伤害，很多举重运动员下来都会受伤。要想训练效果好，训练量的大，才有好的效果。

你如果使用很重的器材训练，可能你一天做不了100，即使可能没有受伤，手臂强烈的酸痛，很有可能导致第2天不能训练了。如果你在上午用自己一半的训练方式，下午加一点，首先一点你做的次数会很多，会让手臂得到充分性的锻炼，你每次加一点，会让手臂有一定的适应过程，人体会进行一定的调整，虽然第2天起来可能也不会很舒服，但是还能继续做训练。但是如果你一开始就拿很重的，第2天可能就不一定了。

如何平衡重量与训练？这个要根据不同的人的不同情况来进行合理的调配。身体比较有肉的，即使他的训练很少，也可以进行强度较高，持久性的锻炼。而身体比较瘦的，就会进行重量低一点的训练，并且要配合大量的食物。因为力量是来自于肌肉的，每一丝的肌肉带来的力量是一定的，肌肉不够多，或许你的力量足够大，那只是说普通人没有开发出来，如果要训练的话，肌肉越多肯定是力量会比较大的。

想要进行负重的训练，推荐去健身房进行训练，或许有人会吐槽健身房，但是健身房的器材都会比较好，比较安全，旁边有人会帮助你。如果你一个人进行举铁训练，当重量达到一定高度的时候，你可能会很好的把它举起来，但是你放下去的时候会比较难的，一不小心砸到脚或者是没弄好都会受伤，但是健身房不一样，他有专门的支架，可以让你放下。

训练举铁并不是越重越好，这是一个误区，而是适合自己才是最好的，重量和训练的次数以第二天不会过度劳累为好。

重量要在自己身体的承受范围内，不然会伤到身体，可以一次加一点重量，这样每一次都有进步。

我觉得是在自己能够承受的情况下越重越好，而且可以逐渐的增加重量，但是不要太勉强自己。

这个我也不是特别清楚，但是这种东西应该问问健身教练吧，毕竟这个东西一不注意就会伤及筋骨。