多运动 最好是有氧无氧结合 就比如说器械加动感单车 药物就算了 一定会反弹
每天都坚持慢跑和跳舞。就会快速燃烧脂肪。
长时间中底强度的有氧训练可以快速减脂如中速跑步训练。
运动加饮食配合：提高自身热量消耗，加快新陈代谢
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
