规范生活工作日程，早睡早起，定时定量吃饭，一日两餐（早，中各一餐，晚上不进食）四小时内完成两餐，素食为主（只吃半饱）。加强运动量，保持良好心态！
桑叶，荷叶，花椒，玉米须，苡仁，红豆，陈皮，山碴，茯苓泡水当茶饮！
生酮饮食法了解下，还有我觉得你在乎的应该是如何减10斤脂肪而不是在乎10斤体重。
如果跑完步瘦的10斤还不如不瘦，因为减的是水分
这个不可能吧。就算能瘦十斤。身体也支撑不住。
一个星期瘦十斤是不科学的
再者对身体伤害也很大
控制量的摄入，油脂和甜食少吃，不吃多多运动
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