外面天气只有几度，还要坚持跑步锻炼吗？

如果自己能坚持就可以跑，你跑步会发现不那么冷，当然如果坚持不了就不用了。

在冬天的时候可以去健身房跑步，随着现在的发展，建新房的条件还是挺不错的，可以充分的锻炼自己，并且不容易感冒。在健身房可以戴上耳机之后，沉浸在自己跑步的乐趣当中，更不用担心，在马路上有车子。虽然说会花一点钱，但对你的身体和健康来说，还是十分有好处的。我不喜欢在室外跑步，那就尽量在中午。因为中午的时候气温相对来说高一些。

你跑步是为了锻炼身体
而外面很冷你要根据情况来定
如果去跑步有很大的感冒风险
就和锻炼身体的主旨相违背了
如果你出去跑步不会感冒
那就是既能锻炼身体还能锻炼毅力
是很好的一件事，有用请采纳哦亲！

跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

锻炼本来就得坚持，温度低就不锻炼了，这个想法就不对，温度低更应该锻炼！