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踢足球我怎么练大腿肌肉，大腿肌肉对踢球有什么帮助？我小腿练的快和大腿一样粗了。

2025-03-12 20:33:06

推荐回答（5个）

回答1：

推荐跳楼梯，蹲跳，从下到上。
大腿肌肉的强度在足球场上也是起着比较重要的作用的。
想一些牛尾巴，马赛回旋，踩单车。之类的技巧性动作，主要也是要大腿的肌肉比较有力。
远射和任意球非常需要大腿肌肉的强壮。
要是争抢头球时的弹跳高度也取决于大腿肌肉强度。
而且大腿足够强壮的话，也会适当的抵御住对手的铲抢对自己造成的伤害。

回答2：

大腿肌肉对足球没用，有用的是小腿，如果楼主执意要练的话那就
做深蹲，意思就是
背一个重书包
重复做蹲下站立的动作反复20~30次，没多久就会练出来，但第一次做完后
注意放松肌肉，不然会很酸痛

回答3：

做蹲起可以练大腿肌肉、不过平时踢完球后还是得放松腿部肌肉！因为只有在肌肉放松的情况下、爆发力才能充分发挥！

回答4：

建议你跑步时绑个沙袋，深蹲也可以，大腿肌肉对于对抗和打门有帮助

回答5：

拿双块砖头，绑在脚下。然后试着慢慢跑动。使脚底更有力。对你很有帮助。