专项速度是指运动员在单位时间里完成移动的速度和挥拍击球的速度。
常用的方法：
1.快速徒手和持拍挥拍练习；［100次×4］
2.快速对墙击球练习；［时间训练:30分钟］
3.快速挥网球拍练习；［50次×4］
4.快速挥轻量哑铃练习；［50次×4］
5.快速多球的各种击球练习；［根据不同单一技术而定］
6.快速拉橡皮条练习；［如将橡皮条绑在一支撑物上，手拉橡皮条另一端，进行挥拍动作50次］
7.利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；［20次×4/种］
8.快速跳绳（各种跳绳方法）。［可以分时间或次数联系，一分种快速跳单跳双跳或者10分钟双跳］
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