夜里老是做梦多是睡眠质量不佳，或白天过于劳累引发的。晚上睡觉时要保持睡眠环境安静舒适，同时避免身体过度劳累，睡前可以适当泡泡脚，促进血液循环，增加睡眠质量，每天不要给自己太大压力，工作要适可而止，不要太过劳累。白天多锻炼锻炼身体，睡前不要看容易引起兴奋的书籍或视频，睡前的时候做做足底按摩，来缓解多梦症状。
睡觉时老是出现做梦的情况，这属于多梦的状态。很多属于生理现象，除非夜夜惊梦不得安眠，白天明显有嗜睡，影响到正常的工作和生活。一般来说，做梦本身对人和睡眠是没有大危害的，需要注意的是导致多梦的原因有很多种，主要包括睡眠环境的杂乱，睡眠环境频繁地改变，容易造成多梦的情况，环境过于嘈杂，使得睡眠过程中的人容易惊醒，浅睡眠过多造成梦境连连。日常心理压力大，会使得睡眠过程中思维意识仍在活动，造成睡眠不深产生梦境，并且可能会影响睡眠质量。一些消化不良或者感冒炎症等情况容易造成睡眠过程中产生梦境，甚至有噩梦的情况。
多做运动有助睡眠
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