持之以恒的精神力能让注意力集中，每天早上一定要坚持早起，不要赖床，要早睡，不要熬夜，只有睡眠够好才能够更有精神和集中注意力，每天一定要坚持体育锻炼。这样可以把头脑当中的事情暂时放下，放松身体，在做要做的事情的时候，一定要把大脑排空，不相关的事情都要暂时忘掉，养成这样的习惯就会慢慢的让注意力集中。
人的注意力天生就容易分散，外界的各种刺激，心中的万般思绪，都会把我们的注意力勾引走，导致我们无法持续集中精力做事。这是天性，不必为此烦恼，先接受这个现实，然后，想办法来改善，看怎么专注做一件事。
想专注做事，首先要做的事，得是当下对你特别重要、你也愿意做的，这样会从内在产生动力。
有了这样的目标，保持专注，就可以分下面3个部分：
清除干扰
专注目标
应对突发干扰
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