考虑在平常的时候高度担心造成神经衰弱引起的睡不着觉，睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前尽可能少饮水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃口味辛辣刺激性的食物；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助您调理身体，促进睡眠。
年轻人的失眠主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。大多数年轻人因生活、工作中的原因，需要面对更多的责任和压力，往往会造成心血不足引起失眠；另外不良的生活习惯，如熬夜、通宵、夜生活丰富等都会打乱机体的生物钟，长期以往就会造成失眠。你的失眠也与你之前的工作有关系，只能慢慢的改变了。
有可能是以前上夜班形成的习惯，毕竟上了十多年
希望以下可以有助于睡眠的改善：
1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
3、避免在吵闹
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