我的左右两个脚踝都各自扭伤过4--5次。
起码要2-3周才能正常，至于打球则要1个月。
安心请假休养，尽量不要碰水、不吃高蛋白的食物、不要找黄绿“神医”做铁打按摩、前一周需要朋友扶着走路、用冰熬镇痛、轻轻搽药油，最后做个绑带会舒服一些。
LZ..........请问23岁的还叫男生吗?
疗伤我不是很在行~等伤好了之后的事情我就在行了~
你伤好了之后就去那个场地等那个人，然后以彼之道还施彼身~~~
扭伤了 估计还要骨头突出
应该先冰敷 安心修养目前不要打球拉
好好还是很快的
我也肿过 就 前两天 你休息 3个礼拜 一开始用喷雾剂 有个颜色是黄的不错 之后好点了用了红花油涂 1个月就可以跳了
应该还是软组织挫伤，需要静养
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