缺乏安全感怎么办？怎么样调节自己?

男人的安全感更多体现在社会上。女人的安全感更多体现在家庭里。

　　心理学认为，安全感是人对环境的反应方式。当人的需要不能得到满足时，如果存在自卑心理，不相信自己有面对挫折的能力，便会产生不安情绪，从而感到缺乏安全感，即消极的反应方式。

　　在安全感上，男人和女人是有所差别的。北京红枫妇女热线的主任侯志明女士认为，男人的安全感更多体现在社会上。女人的安全感更多体现在家庭里。这符合我们传统的男女角色定位，男主外女主内。而在家庭情感问题上，不安全感的表现形式也因为性别而有所差异。第一，男人的怀疑更抽象，女人更具象。男人怀疑妻子出轨常常说不出具体的证据来，只是能感觉到好像有这方面的苗头；女人往往能将一个个细节如数家珍地摆出来；在听到点捕风捉影的闲话时，男人更容易冲动，女人忍耐性较强。男人往往迫不及待地当面质问，发作出来。女人则较多倾向于自己犯嘀咕，或者跟朋友商量，在以后的日子里多方收集证据证实，并伴随着闹点情绪，包括生气、难受、妒忌、怨恨等等。她们虽然能克制自己不爆发，但对事情不一定有好处，有时憋在自己心里的包袱会越积越重；在事情明了后的处理上，男人更理智，女人更情绪化。总的来说男人较多的能够正视事实，女人则不容易放得下，甚至会以恶报恶。

　　女性对丈夫的猜疑，源于历史经济地位。

　　普遍意义上说，男人在婚姻情感发生危险后才会感到安全感丧失，而女人常常在危险发生之前就担心不安全。侯志明认为这是男女性大脑生理结构决定的。女人的直觉更发达，使得女性更敏感，更会“未雨绸缪”。另外，女性更在乎感情，她们追求那种托付终身的感觉，对婚姻可能发生的变故十分警觉。男人则更在乎感官和理性的决定，他们一旦界定了两人的关系，就懒得去反复考证这种关系的正确性，而仅仅满足于感官层次。

　　　女性对丈夫的猜疑，源于历史经济地位。传统社会男主外女主内，男人的工作是女人的生活保障。女性对丈夫的经济依附使得女性对婚姻情感的安全可靠性更加看重。现代家庭也还是家庭妇女多。而现代社会即便是独立女性，由于传统文化的影响，也更加看重家庭。当你对一样事物越是重视，你的不安全感就会越强。重视情感的女人，安全感消失在哪里？

　　侯志明认为，情感中，女性缺乏安全感，主观原因是自卑。如果女性非常自信，相信自己能够让自己过得舒适开心，就不会缺乏安全感了。

　　社会大环境纵容了男人，让女人在两性关系中更容易缺乏安全感。

　　中国科学院心理研究所王极盛教授说现在社会第三者插足情况确实很普遍，尤其是男性的外遇。二三十年前，在外面有情人比偷东西还抬不起头。而现在，由于社会价值观导向和外来文化影响，特别在某些经济发达地区，有第三者成为男士有能耐的表现，他们以此为荣。从众心理又使更多男人加入到这个违反社会道德的队伍中来。社会对第三者的宽容度也增大了。大环境如此，很多女性身边的朋友可能已经有丈夫出轨的情况，身边的不幸使她们信任度降低，觉得安全的环境随时可能崩溃，一切都充满了不确定性。

　　再者就是媒体宣传让社会感染，人们相互影响，强化概念。比如我们只见媒体报道女的被丈夫甩了，生活无依无靠，没见报道丈夫被妻子甩了之后生活凄凉。于是我们潜意识里就被灌输女人离不开丈夫，女人的安全感就会降低。

　　具体对个人来说，能否拥有安全感还跟生活经历有关。

　　比如离异家庭对孩子安全感的影响。如果家庭里缺少父亲，母亲一个人拉扯孩子可能会遇到很多困难，甚至有外在威胁，母亲自身的不安全意识和自我保护意识就很强，并灌输给孩子，让孩子潜意识里过多警惕外部世界。另外看到父母的婚姻悲剧，总是担心自己的婚姻会像父母一样。

　　爱与被爱都是一种能力，可以通过学习提高。

　　侯志明认为，爱与被爱都是一种能力，可以通过学习提高。爱的表达与接受，在这一组互动的过程中，爱的信息发出与反馈，必须是畅通无阻的，这才到达两个人心灵亲密无间的状态。如果一个人在童年没得到足够的爱，便无从学习如何去爱，爱的能力就会欠缺，在与别人相处时，稍有不顺心，便习惯性地埋怨别人。

　　拥有安全感是一种心理健康的状态，是对自己、自然、社会的一种和谐、有序、平衡的心态，去掉心里杂音，才能达到。王极盛说，能否拥有安全感是一种控制技巧、方式、策略。

　　首先，是认知方式上的，即针对“应激刺激”有个正确的认知评价。所谓“应激刺激”指的是会引起不安的刺激。丈夫偶尔一次回来的晚不会让妻子太在意，这就不算应激刺激；如果丈夫整夜未归，问他原因又吞吞吐吐，这就算应激刺激了。这时候，不要盲目下结论，而要理智看清形势。认知上发生了变化，从而消除了不安全感。

　　其次，是情绪调控上的。离开紧张的环境，听听音乐，做做自己喜欢的事，转移注意力，渐渐就不再缺乏安全感了。保持一颗平常心，也是在控制自己的情绪。

　　另外，对“应激刺激”采取合理的应对措施。怀疑丈夫有外遇了，气急败坏地辱骂盯梢，这当然不是解决问题的好办法。不妨跟丈夫态度诚恳地、开诚布公地讨论，也许就化解了。

没有安全感是一个比较复杂的问题，很难有简单的办法来解决这种状况。如果没有安全感，自己体验到，很早就发生，甚至与生俱来，或者从青春期以后就一直存在的情况，这种没有安全感可能是一种性格特点的表现。如果意识到是一个问题，建议去精神科就诊，找有经验的心理治疗师进行咨询，必要的时候接受专业、系统的心理治疗，对安全感的改善会有比较积极的作用。
如果这种没有安全感的体验最近一段时间才出现，并且明显表现出来，这种状况一般是疾病发作的症状之一，最常见的是焦虑、抑郁状态，会出现没有安全感。在精神病性体验的时候也会出现这种症状、体验，比如患者认为自己受到这他人的迫害、跟踪、监视，就会在这种症状的支配下也会出现没有安全感的体验。这些症状就是疾病性质，是更严重、更复杂的症状，要去精神科就诊，接受专业的诊断。如果符合精神分裂症等比较严重的疾病，越早进行系统、规范的治疗，恢复健康的可能性、恢复正常生活能力的可能性会越高。
一、缺乏安全感的原因分析
1、由近期失败或拒绝的经历造成的安全感缺失。生活中最近发生的事会在很大程度上影响到人的情绪以及对自身的看法。而原本就有着较低自尊水平的人往往对失败的反映更为强烈。
2、由社交焦虑引起的安全感缺失。在类似聚会、家庭团聚、采访、约会的社交场合，许多人都会感到不自信。害怕被他人评价或者被发现自身的不足会使人感到焦虑、难为情。
3、由完美主义带来的安全感缺失。有些人对自己各方面要求都很高，不幸的是，哪怕非常努力，生活也不会事事如意。总会有些事情在某种程度上超出人的控制。
二、缺乏安全感的应对方法
1、听从自己的兴趣和好奇心，走出去融入生活。对自身的内在批判者进行反驳。提醒自己可以是有趣的、使他人快乐的，可以是一个出色的朋友或伴侣。
2、和朋友家人联系，从而分散自己的注意力，获得安慰。
3、听听你信赖的人是如何看待自己的。试着用付出的努力去衡量自己，而不是努力的结果。前者总是可控的，后者却受外部因素影响。

我看没甚么，疑心重那是因为爱，是你男朋有，缺乏耐心、细心和你对他的信心。喜欢静有什么不好，谁喜欢自己女友天天闹，好好想想很多事是需要用心的。

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你这样只是个人习惯而已，根本不是没有安全感，像心里害怕男朋友不要自己了等等那种情况才是没安全感。