把那个汉堡包停了，永远不要吃，每天米饭馒头，新鲜蔬菜水果就好，远离各种小食品、油炸食品、冰激凌、甜食粘食、饮料。每天坚持做有氧运动就行，慢跑快走两小时。上下楼梯。多喝水。保你健康又帅气。
特别提醒：
想当然的减肥方法不靠谱。
想当然的减肥出问题的不少（吃的清淡却得脂肪肝，吃的少罹患厌食症）。
肥胖是慢性病，减肥应当在医生或者营养师的指导下进行，特别是未成年人！
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大象0308：健康减肥法
不要吃汉堡包那些油炸食品，多吃点水果蔬菜，在家可以多做一些俯卧撑举重等，一些锻炼，睡前也要锻炼
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