成人补锌吃什么牌子的锌好

成人补锌可以采用药物和食疗的方法来补充锌剂的。

通过食物来补充，可以适当多吃一点动物肝脏、生蚝、鱿鱼、虾类、牛肉、猪肉、花生坚果类，不过食补普遍较慢且吸收较差，可选择四代的补锌产品。

1. 成人补锌最好是通过食物来补充，可以适当多吃一点动物肝脏、生蚝、鱿鱼、虾类、牛肉、猪肉、花生坚果类这些食物

2. 蛋、白、锌也是可以吃，这是在食物无法得到很好的补充的时候，可以考虑吃点凯、贝、尓，好的蛋白、锌剂来补充下

3. 成人补锌多吃:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉等含锌也高

4. 加强饮食营养的同时，切记少烟酒少糖类、尽量多吃点含锌丰富的食物比较好的，生蚝啊，坚果之类的

5. 另外想更快的话凯贝尓辅助就可以.同时高、效补充锌、硒等多种微量元素,另外,补锌可多食:肉类(牛肉、猪肉、肝)、海产品(牡蛎等)、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。

富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 
富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 
富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 成人补锌也很重要啊，当然注意饮食的同时，也可以吃凯贝尓，效果比较好，见效更快。